Hausgemachte Rezepte zum Abnehmen der Taille

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Unser Tipp: Morgens vor dem Frühstück frisches Zitronenwasser trinken oder einen selbstgemachten Ingwertee mit Zitrone. Das bringt den Stoffwechsel in Schwung und kurbelt die Fettverbrennung richtig an. Dafür Wasser aufkochen, etwas abkühlen lassen und den Saft einer halben ausgepressten Zitrone zugeben. Für Ingwertee kommt noch ein Stück geschälte Ingwerknolle in Scheiben dazu.

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Beim Selbermachen der Drinks sind der Fantasie keinerlei Grenzen gesetzt. Wer zu fettarmer Milch greift, spart einige Kalorien.

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Ob frische oder H-Milch verwendet wird, ist Geschmackssache. Wer allerdings nicht jeden Tag einen Shake herstellen möchte und die Milch also nicht rasch verbraucht, der greift besser zur H-Variante.

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Als Proteinquelle eignen sich entweder Magerquark, Hüttenkäse oder Joghurt. Praktisch: Tiefgefrorene Früchte eignen sich hervorragend für Proteinshakes und können auf Vorrat gekauft werden. Haferflocken, Amaranth oder Kleie machen lange satt und gehören deshalb auch in kleinen Mengen in jeden selbst gemachten Drink.

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Damit der Körper die Vitamine und Mineralstoffe optimal aufnehmen kann, ist eine Fettquelle unerlässlich. Leinsamen, Nüsse, Mandeln oder auch Öle sind eine gute Wahl. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat.

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